נשים רבות תוהות אם שתיית קפה בהריון עלולה להזיק לעובר. מחקרים שונים הצביעו על קשר בין קפאין במשקה הקפה לבין ירידה במשקל הלידה של התינוק. אך מה אומר המחקר העדכני ביותר?

מחקר שוודי מציג תוצאות ברורות

מחקר מקיף שפורסם בכתב העת BMC Medicine, בדק קרוב ל-60,000 נשים בהריון. החוקרים הצליחו לבודד את השפעת הקפה מהרגלי עישון – נקודה שהקשתה על מחקרים קודמים.

הממצאים: כל תוספת של 100 מ״ג קפאין ביום (שווה ערך לשתי כוסות קפה) עלולה להוריד את משקל הלידה ב־12 עד 18 גרם.

איך הופרד בין קפה לעישון?

האתגר העיקרי במחקרים קודמים היה ההשפעה המשולבת של עישון ושתיית קפה בהריון. הפעם, החוקרים הצליחו לבודד את משתנה הקפאין בזכות גודל מדגם יוצא דופן, והראו כי גם ללא קשר לעישון – קפאין משפיע.

ההמלצה לנשים הרות: הגבילי שתיית קפה בהריון

אם את בהריון, מומלץ להגביל את שתיית הקפה למקסימום של כוס-שתיים ביום, ולא לעבור את סף ה-200 מ״ג קפאין. קפה איכותי אפשר לשתות גם בכמות מתונה – פשוט עם מודעות.

כמה זה נחשב בטוח?

לפי המלצות רשמיות, מומלץ לא לעבור את ה־200 מ״ג קפאין ביום – כ־1–2 כוסות אספרסו או פילטר. נשים שצרכו יותר מהמומלץ, ילדו תינוקות במשקל נמוך יותר מהממוצע, גם ללא קשר לעישון.

 עניין של הרגל

מעבר להיבט הבריאותי, שתיית קפה בהריון היא גם שאלה של הרגל, נוחות וסביבה. אם את רגילה לפתוח את היום עם קפה – אפשר לשקול להחליף את סוג המשקה, להקטין מינון, או לשלב עם חליטות צמחים. המודעות היא המפתח לשמירה על איזון.

גם סוג הקפה משפיע בהריון

לא כל כוס קפה שווה – רמות הקפאין משתנות בין סוגי הקפה. לדוגמה, אספרסו קצר מכיל פחות קפאין מקפה פילטר גדול. בנוסף, תכולת הקפאין תלויה גם בזן הפולים, שיטת ההכנה וגודל הכוס. חשוב להכיר את ההבדלים כדי לשמור על גבולות בטוחים לצריכה בהריון.

אהבתם את המאמר? לחצו לייק לעמוד הפייסבוק שלנו – JustCoffee – פולי קפה בליגה אחרת